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Como é a Hatha Vinyasa Yoga?

Alongamos e fortalecemos músculos, relaxamos, trabalhamos equilíbrio e desenvolvemos mais consciência corporal. Usamos a respiração como guia para os movimentos do corpo e também como âncora para nossa atenção no momento presente. Fazemos posturas em pé, sentadas e deitadas. Podem ser aulas mais tranquilas com mais permanência ou mais dinâmicas. Pode variar de acordo com a semana que estivermos, já que cada semana fazemos uma sequência diferente. É uma prática ativa, mesmo que às vezes suave, que busca a nossa conexão com o próprio corpo, mente e essência

Como é a Yin Yoga?

Relaxamos os músculos e estressamos esses outros tecidos de forma gentil e lenta, dando tempo para que ganhem espaço e criem mais resiliência. Fazemos posturas principalmente sentadas e deitadas. Estamos sempre perto do tapetinho. Podemos usar acessórios para nos auxiliar, como blocos e almofadas. Longas permanências (2 a 5 min) em cada postura, dando tempo para que a entrega aconteça. Uma prática passiva, onde esperamos que a postura venha até nós em vez de irmos até ela. Estimula nosso sistema nervoso parassimpático, aquele que nos auxilia na restauração e relaxamento (o que é ótimo para quem tem estresse crônico e ansiedade).